Người dùng sử dụng SOUNDCORE SLEEP A30 - Ảnh: S.PHOTOGRAPHIC
Theo thống kê, khoảng 57% nam giới và 40% nữ giới có thói quen ngủ ngáy. Nhiều công nghệ mới đang được phát triển để giảm tác động của tiếng ngáy, giúp người nằm cạnh có thể ngủ ngon hơn mà không phải liên tục đánh thức bạn đời.
Tai nghe thức cho người đeo ngủ
Chiếc hộp sạc đặt ở đầu giường giờ đây không chỉ có nhiệm vụ sạc pin. Với Soundcore Sleep A30, bộ phận này còn có thể phát hiện và phân tích tiếng ngáy theo thời gian thực.
Theo Soundcore, khi hộp sạc nhận diện tiếng ngáy, tai nghe sẽ điều chỉnh âm thanh để che lấp tiếng động này. Sleep A30 kết hợp cách âm thụ động, chống ồn chủ động (ANC) và âm thanh chuyên dụng để giảm tác động của tiếng ồn trong phòng ngủ.
Trong đó, ANC giúp giảm những âm thanh ở tần số thấp, còn âm thanh che lấp được sử dụng để làm dịu tiếng ngáy. Người nằm cạnh có thể vẫn tiếp tục 'kéo gỗ', nhưng người đeo tai nghe sẽ nghe một nền âm thanh dễ chịu hơn.
Tuy nhiên, Sleep A30 chỉ hỗ trợ người phải nghe tiếng ngáy, không có tác dụng khiến người ngáy ngừng phát ra âm thanh. Những tính năng do hãng công bố cũng không đồng nghĩa mọi tiếng động sẽ biến mất hay người đeo chắc chắn ngủ ngon hơn.
Ozlo Sleepbuds có thể 'lọc' những âm thanh sóng biển dễ chịu giữa tiếng ngáy - Ảnh: CNET
Trong khi đó, Ozlo Sleepbuds sử dụng cách tiếp cận khác nhưng cùng mục tiêu giảm tác động của tiếng ngáy. Thiết bị không có chống ồn chủ động mà sử dụng đầu silicone để tạo lớp chắn âm thụ động, kết hợp các âm thanh nền như tiếng sóng biển, tiếng suối hoặc tiếng ồn trắng.
Nhờ đó, người dùng không nhất thiết phải chờ căn phòng hoàn toàn yên tĩnh mới có thể ngủ. Tiếng sóng biển hoặc tiếng suối có thể tạo một lớp âm thanh nền, che bớt tiếng động từ người nằm cạnh.
Cách này phù hợp hơn với những người quen ngủ cùng âm thanh nền. Độ vừa vặn của tai nghe cũng đóng vai trò quan trọng. Ozlo khuyến nghị người dùng chọn đầu silicone phù hợp để tạo độ kín và giữ tai nghe ổn định trong khi ngủ.
Nếu tai nghe gây cấn hoặc khó chịu, thiết bị vốn để hỗ trợ giấc ngủ lại có thể trở thành một nguyên nhân khiến người dùng trằn trọc.
Gối chống... ngáy
Smart Nora lại tìm cách xử lý tiếng ngáy ngay từ người phát ra âm thanh. Hệ thống phát hiện tiếng ngáy rồi kích hoạt một miếng lót đặt dưới gối, tạo chuyển động nhẹ nhằm giúp người ngủ thay đổi tư thế và thở thuận lợi hơn.
Như vậy, người dùng không cần đeo thiết bị lên mặt hay đặt vật gì trong miệng. Chiếc gối quen thuộc được bổ sung thêm một nhiệm vụ: 'trực đêm' để giảm tiếng ngáy.
Thiết bị Smart Nora đặt ở dưới gối để điều chỉnh giấc ngủ và giảm tiếng ngáy - Ảnh: POD
Một nghiên cứu trên 29 người ngáy cùng bạn ngủ ghi nhận một số tín hiệu tích cực. Kết quả được công bố dưới dạng tóm tắt hội nghị trên tạp chí SLEEP năm 2021 cho thấy thời gian ngáy trung bình giảm từ 10% xuống 7% tổng thời gian ngủ vào tuần sử dụng thứ hai.
Thời gian người nằm cạnh thức giấc sau khi đã ngủ cũng giảm từ 38 xuống 32 phút.
Một lựa chọn khác là ProSomnus EVO, loại máng ngậm được thiết kế vừa riêng cho từng người, giúp đưa hàm dưới về phía trước để hỗ trợ giữ đường thở thông thoáng. Thiết bị này được đánh giá trong một thử nghiệm ngẫu nhiên thăm dò đăng trên JAMA Otolaryngology-Head & Neck Surgery năm 2024.
Sau 4 tuần, 21 trong số 23 người ngủ cùng bạn đời thuộc nhóm sử dụng máng cho biết tiếng ngáy cải thiện nhiều hoặc rất nhiều, tương đương 91%.
Máng ngậm của Prosomnus Evo - Ảnh: PROSCOMNUS
Trong khi đó, nhóm điều trị kết hợp hỗ trợ đường thở và điều chỉnh tư thế ghi nhận tỉ lệ người báo cáo cải thiện là 58%. Con số 91% nói trên là tỉ lệ người tham gia đánh giá tiếng ngáy cải thiện, không phải mức giảm 91% tiếng ngáy.
Một số người sử dụng máng cũng gặp tình trạng đau hoặc khó chịu ở hàm trong những ngày đầu.
Máng ngậm cần được lựa chọn và điều chỉnh phù hợp với từng người dưới sự hướng dẫn của chuyên môn y tế. Đặc biệt, nếu tiếng ngáy đi kèm những dấu hiệu như ngừng thở khi ngủ, thở hổn hển hoặc buồn ngủ nhiều vào ban ngày, người bệnh nên được thăm khám để loại trừ các vấn đề về hô hấp khi ngủ.
Với những trường hợp được chẩn đoán phù hợp, máy CPAP sử dụng áp lực khí để giữ đường thở mở có thể giúp giảm đáng kể hoặc loại bỏ tiếng ngáy.
Khi đó, giải pháp cho một đêm yên giấc không chỉ là tìm cách át tiếng ngáy, mà còn giúp người ngáy thở tốt hơn. Cả hai cùng được nghỉ ngơi, còn chiếc sofa có thể thôi làm... chỗ ngủ dự phòng.
